Le CrossFit, traduit littéralement par le terme français « entraînement croisé », a été créé par le gymnaste américain Greg Glassman, en Californie (USA), en 1974.

Le CrossFit combine principalement la force athlétique, l'haltérophilie, la gymnastique et les sports d'endurance.

Les pratiquants du CrossFit courent, rament, grimpent à la corde, sautent, déplacent des objets, utilisent des haltères, des anneaux de gymnastique, des boîtes, des sacs de sable et tout autre objet pouvant servir de poids.

 

Le CrossFit axe son fonctionnement autour de dix compétences athlétiques : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision.

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Salle de CrossFit à Quimper

Le WOD

C'est ainsi que s'appelle une séance de CrossFit.

Elle dure en tout et pour tout 1h.

Voici le format d'une séance ci-dessous !

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Warm up ( 5 à 10' )

Préparer le corps à l'effort qui va suivre.

Skill ( 5 à 30' )

C'est l'aspect technique ou la partie renforcement musculaire.

Metcon ( 5 à 25' )

Le coeur de la séance, c'est la partie qui alliera le travail cardio-vasculaire et musculaire.

Cool down ( 5' )

Le wod se termine par un retour au calme.

Le bar (...')

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