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Endurance

Pré-requis

Débutant

Fréquence

2 cours / semaine

Contenu du cours

Au sein de Billy's Factory Crossfit, notre cours d’endurance est une invitation à explorer et à améliorer votre capacité cardiovasculaire. Ce programme est méticuleusement conçu pour tous, y compris ceux qui débutent avec nos cours fondamentaux, et vise à renforcer le cœur - le moteur de votre bien-être.



Contenu des cours


  • Développement Cardiovasculaire : Notre cours met l’accent sur l’amélioration de votre endurance cardiorespiratoire, essentielle pour une santé optimale et une performance sportive accrue.

  • Ergomètres Variés : Nous utilisons une gamme d’ergomètres, tels que les rameurs, les vélos et les skieurs, pour diversifier l’entraînement et cibler différents aspects de l’endurance.

  • Course à Pied : Le running est un pilier de nos séances, alternant entre sprints pour la vitesse et courses de fond pour l’endurance.


  • Mouvements Légers: Les exercices sont conçus pour être effectués avec peu ou pas de charges, permettant de se concentrer sur la durée et l’intensité de l’effort plutôt que sur la résistance.


  • Haute Intensité: Les sprints et les intervalles courts sont là pour booster votre vitesse et votre puissance explosive.

  • Basse Intensité: Les longues distances et les efforts prolongés développent votre endurance fondamentale, améliorant votre capacité à soutenir un effort sur la durée.




L’entraînement cardiovasculaire dans notre cours d’endurance a des répercussions positives bien au-delà des performances sportives. Il touche à tous les aspects de la vie quotidienne, offrant des bénéfices qui améliorent considérablement la qualité de vie.



Bienfaits pour la Santé


  • Contrôle du Poids: Le travail cardiovasculaire aide à réguler le poids en brûlant des calories et en augmentant le métabolisme.

  • Prévention des Maladies: Une bonne condition cardiovasculaire peut réduire le risque de maladies chroniques telles que l’hypertension, le diabète de type 2 et certaines formes de cancer.


  • Confiance en Soi: En atteignant vos objectifs d’endurance, vous renforcez votre confiance en vous, ce qui se répercute positivement dans votre vie personnelle et professionnelle.

  • Clarté Mentale: L’exercice cardiovasculaire favorise une meilleure circulation sanguine dans le cerveau, ce qui peut améliorer la concentration et la clarté mentale.



En soulignant l’importance du travail cardiovasculaire pour la vie quotidienne, nous espérons encourager une approche holistique de la santé et du bien-être.

Votre Coach

Emmanuelle / Arthur

Emmanuelle / Arthur

Leur objectif ? Faire de vous les Mo Farah du Crossfit. Ou en tout cas c'est l'ambition aha =)

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