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Powerlifting

Pré-requis

Quelques bases

Fréquence

1 cours / semaine

Contenu du cours

Le cours de Powerlifting proposé est conçue pour ceux qui cherchent à renforcer leur force brute et à améliorer leur performance globale. Chaque semaine, nous nous concentrons sur deux mouvements fondamentaux : le squat et le deadlift, qui sont essentiels pour développer une force maximale et une puissance explosive. Ces mouvements sont non seulement cruciaux pour le powerlifting, mais ils sont également bénéfiques pour toute la pratique du CrossFit, en améliorant la stabilité et l’endurance musculaire.


En plus de ces séances hebdomadaires axées sur le squat et le deadlift, nous proposons également une séance de bench press en extra, accessible via la programmation en ligne. Cela permet de personnaliser votre entraînement et de cibler spécifiquement les groupes musculaires impliqués dans ce mouvement.


Nos cycles de développement sont structurés pour couvrir trois aspects clés : le volume, la technique et la force. Le volume est augmenté progressivement pour accroître l’endurance musculaire et la capacité de travail. La technique est affinée grâce à des sessions spécialisées qui se concentrent sur la forme et l’efficacité des mouvements. Enfin, nous travaillons sur la force maximale avec des charges lourdes et des répétitions limitées pour atteindre permettre de pouvoir soulever plus lourd.


Pour ceux qui souhaitent aller encore plus loin, nous proposons des extras de renforcement qui ciblent les mouvements clés du powerlifting. Ces sessions supplémentaires sont conçues pour vous aider à maîtriser chaque étape du mouvement, à améliorer leur contrôle et à prévenir les blessures.

En suivant notre cours de Powerlifting, vous ne manquerez pas d’opportunités pour vous surpasser et atteindre vos objectifs de force et de performance.

Votre Coach

Arthur

Arthur

La passion d'Arthur c'est le Squat ! Faites chauffer vos pattes, ça va envoyer avec lui. Son objectif c'est de vous rendre le plus fort possible

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