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WOD

Pré-requis

Débutant

Fréquence

Jusqu'à 6 cours / jour

Contenu du cours

Qu’est-ce qu’un WOD ?


Le terme WOD, acronyme de Workout of the Day (Entraînement du Jour), est une pierre angulaire de la méthode CrossFit. C’est une prescription quotidienne d’exercices qui constitue le cœur de votre routine d’entraînement.


Un WOD, c’est quoi exactement?


  • Varié: Chaque WOD est différent, évitant la routine et stimulant le corps de manière nouvelle à chaque session.

  • Intégré: Il combine divers éléments de fitness tels que la force, l’endurance, la flexibilité, la puissance, la vitesse, la coordination, l’agilité, l’équilibre et la précision.

  • Adaptable: Conçu pour être modifié selon les capacités de chaque individu, le WOD peut être intensifié ou simplifié pour rester accessible et stimulant pour tous.


Pourquoi le WOD est-il si efficace?


  • Complet: Il cible toutes les composantes de la condition physique, assurant un développement équilibré et harmonieux du corps.

  • Mesurable: Les performances peuvent être suivies au fil du temps, permettant aux athlètes de voir leur progression et de se fixer des objectifs.

  • Communautaire: Exécuté en groupe, le WOD crée un sentiment de camaraderie et de compétition saine, motivant les participants à se surpasser.



Format du Cours :


  • Warm-Up :


    Chaque séance commence par un échauffement dynamique pour préparer le corps et l’esprit aux défis à venir.


  • Skill / Renforcement Musculaire :


    La deuxième partie est dédiée au développement de compétences spécifiques ou au renforcement musculaire. Cela peut inclure des exercices techniques ou des mouvements de renforcement ciblés.


  • Metcon :


    La partie Metcon, ou Conditionnement Métabolique, est le point culminant de nos séances de WOD. C’est ici que l’intensité monte d’un cran et que les athlètes sont mis à l’épreuve. Le Metcon est conçu pour stimuler tous les systèmes énergétiques du corps, ce qui en fait un entraînement extrêmement efficace pour améliorer l’endurance musculaire et augmenter la capacité cardiorespiratoire.


Participer à un WOD dans notre salle, c’est s’engager dans une aventure où chaque jour offre une nouvelle opportunité de se dépasser. C’est accepter le défi de travailler sur ses faiblesses et de célébrer ses forces dans un environnement qui valorise la persévérance et l’effort collectif.

En somme, le WOD est une expérience transformative qui pousse les limites de ce que vous pensiez possible. Il est le reflet de notre philosophie chez Billy's Factory Crossfit : progresser ensemble, jour après jour, vers une meilleure version de nous-mêmes.


Votre Coach

Emmanuelle / Arthur

Emmanuelle / Arthur

C'est Arthur qui programme chaque jour le WOD. Mais c'est lui ou Manue qui vous coach durant toute l'heure. Que ce soit l'un ou l'autre, ils seront vous guider et vous accompagner le mieux possible. La banane, le smile, la patate, le sourire : voilà comment vos 2 coachs vous font vivre votre séance

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